肌の老化にはビタミン不足が大きく関わっていますよね。
30代を過ぎたら休息にしみなどが増えてきて、20代のような何もしなくてもOKだったころなんか考えられなくなります。

前に、内科の先生から市販されている栄養サプリメントにはほとんど効果がないと聞かされてから一切、買わなくなりました。

　なんといっても体の中に入るものですから、新鮮な野菜や果物が一番ですよね。
うちは田舎なので庭や畑に色んな木があります。

春になるとさくらんぼから始まり、ぐみ、ブルーベリー、いちご、イチジク、、、。今年の夏はスイカを植えて食べました。

　それぞれにビタミンが豊富で中でもしみやしわの類に効果があるビタミンCがとても多いので毎日取っています。

　ビタミンは体内に溜め込むことができないので何回でも補給することが必要です。

私は食べやすいように冷凍庫でシャーベットにしたり、お酢と一緒に取るとさらに吸収が良いそうなのでサワードリンクにしたりしています。

　そしてもうひとつ、今年の発見は柿の葉のお茶でした。
よく、柿茶として薬局なんかで売ってるやつを、自分の家の柿の葉を干して作りました。これはヒット作で、冷やして飲むと美味しいし、家族からも喜ばれました。

何よりも、ビタミンCがレモンの20倍ということで、加熱してもビタミンが破壊されないそうです。

ただ、緑茶やコーヒーなどカフェインの入ったものと同時に飲むと効果が半減するそうです。

　肌にはビタミン。いつも心がけたいものです。

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