私の場合、「ブラックブラック」が最適！ほのかな甘みと、つーんとくる刺激がたまりません。

また、長い時間ガムを噛んだあと、試しに甘いものを口にしてみても、あまりおいしく感じません。歯磨き後に食べ物を食べたらおいしくないのと同じような感じです。

ガム噛むダイエット・・・どうぞ試してみてください☆

１０月２６日三食しっかり食べて、間食無し！夜のウォ−キング３０分とストレッチ

１０月２７日三食しっかり食べて、間食無し！この日は子供と一緒に眠ってしまった為ウォーキングなし

１０月２８日三食しっかり食べて間食無し！夜のウォ−キング３５分とストレッチ

１０月２９日三食しっかり食べて間食無し！夜のウォ−キング３５分とストレッチ

１０月３０日三食しっかり食べて間食みかんゼリー（反省）夜のウォ−キング４０分とストレッチ

で、ウエストが−４センチ、体重が−１．２キロです。結構良いペースで痩せていると思うのですが…

普段でも起きるのが億劫な私ですが、朝さわやかに起きられるとっておきの方法をお教えします。

それは起きたい時間の９０分前に寝ればいいのです。
例えば６時に起きたい時は、９０分前を逆算していって、４：３０、３：００，１：３０，１２：００，１０：３０、・・・に寝ればさわやか目覚める事ができます。

これは人間の睡眠サイクルに関係あるんですよ。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が、９０分サイクルで繰り返されていて、浅い眠りのレム睡眠の時に目覚めればすっきりと起きられるんです。

このサイクルを上手に利用すれば、睡眠時間が短くても不思議とすっきり起きることができます。
朝起きれない人、騙されたと思ってやってみて下さい。

１０年ほど体重はキープしていたのですが、子供を二人出産して今は５５キロあります…。主人にもヤバイといわれ先週から新にダイエットを始めました。過去の栄光ではありますが、ダイエットを一度は成功をしたのでその方法をみなさんにお教えしたいと思います。

まず食事ですが、夜の８時以降は何も食べない。空腹を感じても、グ〜っとお腹が鳴るまでは食べない。食事の最初に沢山海藻サラダ（サラダ）を食べる。
　　　の以上でした。運動も一日２時間以上は歩きました。

先週から始めたダイエット方法は、子供がいる為食事の制限は難しいので食事の時は一番最初にサラダ、こんにゃくを食べる様にしました。そして子供が寝た後、ウォーキングに１時間くらい。一週間で１キロ痩せましたよ！

劇的なダイエット方法は体の負担が大きいと思いますし、高いお金を払って…なんて勿体無いと思います。健康的に、お金をかけずに頑張ります！！

このダイエットは−７?が目標なのですが、達成しましたらまたご報告します！！

しかし・・・、臨月にはいって突然ひどい風邪をひき咳がとまらなくなりゴホゴホゴホ！！
ついに・・・、予定日の一週間前に「ボキッ！！」と肋骨にひびがはいりました。その日の夜に陣痛が・・・。

肋骨の痛みが激しかったので「この痛みに耐えることができたんだから陣痛なんて大丈夫やろう」と思ってましたが、いざ陣痛が始まると、陣痛が痛すぎて肋骨の痛みなんてどこへやら・・・。
肋骨骨折しているにもかかわらず陣痛にもがき苦しんで暴れまくりで、助産婦さんにも「こんなに暴れて肋骨は大丈夫なの？」と心配されました。

なんとか無事に出産を終えましたが、終えた瞬間に肋骨に激痛が！！
入院中は寝たり起きたり寝返りする度に激痛。おまけに風邪もひどく引いていて咳をする度に激痛。授乳もマスクをしてあげる始末でした・・・。
みなさん、妊娠中の風邪にはお気をつけください・・・。

そこには他の健康ランドにはない、今流行りの「ゲルマニウム温浴」なるものがあるのです。２５分で５００円（会員価格）とお安いので週に１回は通っている私です。薄暗い部屋に入り、石の上に横になり、目を閉じて・・・鳥のさえずり、波の音などが聞こえ、かすかにアロマの香り。とてもリラックスできます。

サウナに入った時の汗の出かたとは違い、体の中の中から汗がジワジワと染み出ている感じがして「毒素が出てるんだろうなぁ」と感じます。ゲルマニウム温浴に入り出してからというもの、髪がツルツル、肌ももちろんツルツル、体重も減り、とても喜んでいる私です。

週に１回のささやかな贅沢、リラックスでき、キレイになり・・・みなさんも１度「ゲルマニウム温浴」試してみてはいかがでしょう？

それは、空き容器(ヘアワックスが入ってたものなど)をきれいに洗って、ほんの5ミリくらい容器に入れる。で、少量のお湯又は水を入れる。蓋をして10〜20回くらい振ると、細かいアワがいっぱい。

これで、顔を包み込むように洗うとスッキリ。しかも、洗顔フォームも少しで済むので経済的。是非、お試しあれ!!!

1.まずふき取り化粧水をコットンでパッティングし毛穴を開かせ同時に肌をやわらかくする
2.ぬるまゆでよくあわ立てて洗顔する
3.再びふき取り化粧水でパッティング（このとき肌が柔らかくなって角質がポロポロ取れてきたら力を入れずに優しく円をかくようにおとす）
4。冷蔵庫で冷やした収れん化粧水でパッティング
5.その後は通常のケアでO.K

ふき取り化粧水とは弱酸性の肌よりアルカリ性でできているので毛穴を開かせ肌をやわらかくする働きがあります。逆に収れん化粧水とは酸性でできているので毛穴を引き締めてくれる働きがあります。面倒くさいようだけどやるのとやらないのはぜんぜん違うからだまされたと思ってやってみて☆

私はジュースに混ぜて飲んでいます。味はまろやかになり、オリーブオイルを混ぜている感覚はほとんどありません。

なんでも体脂肪に効果があるそうです。
うちには体脂肪計がないので、測ることが出来ないのですが、私の周りで流行中です。

夕食をすませてから外に出て約15分ほど歩きます。あまり長時間歩くよりも、15分ほどの短い時間であれば面倒でもないので今日まで続けれました。

私の家の周りは夜になると人通りが少ないので、人目を気にせずに腕を振りながら歩くことができます。夜なので、暗いですし、仮に人が通ったとしてもあまり気になりませんよ。

ただ、不審者が現れては困るので、一人ではなく、私は母と一緒に歩いています。

その結果、私は47kgあった体重が45kgに、母は52kgあった体重が48kgになりました。

ぜひ、やってみてください!

チラリと見える紫が上品で、かつ、黒のマスカラよりもまつげを強調できます。というのも、ほとんどの人が黒のマスカラを使用しているので、紫のマスカラにはインパクトが生まれるからなのだと思います。

雨に濡れても落ちませんし、ムラにもなりません！おすすめです。

もともと便秘気味なので、梨の皮、ゴボウ、さつまいも・・・と毎日せっせとかなり食べていたら・・・ある日、おながが風船のように膨らんだまま、便も出ず・・・たいへんな苦しい思いをしました。

ヤセ型・胃弱なのに、消化の悪い繊維質を取りすぎたためです。消化に内蔵が負担を強いられ、通過するまでに時間がかかり、詰まった状態になったのです。

やはり、何でもほどほどに、そして、自分の体質をよく知って、健康情報も鵜呑みにせず、自分に合う方法で健康管理をすることが大切です。

この先生のダイエットの仕方は、サプリと体操で痩せるというものなんですが、私はとりあえず体操だけ試しています。

簡単そうな体操なんですが、結構キツくて「効果がありそう」って感じです。まだ開始１週間ですが、早くもお腹のあたりに効果が見られるような・・・（？）

もともと、働いている頃はどんなに高い基礎化粧品を使っても肌はボロボロでした。今思えば、アノ頃の私の肌が欲していたのは高価な化粧品でも美容液でもなく、いろんな意味での休養だったのだと思います。

結婚し、仕事をやめ、いつまでも高価な化粧品を使うわけにもいかないので、とりあえず、ウワサで『結構いいヨ！』と聞いていた『ポンズダブルホワイト』の化粧水、乳液に切り替えてみました。肌が荒れるかなぁ・・・と心配したのも最初の夜だけ。次の日の朝の私の肌は何だか手触りがいいのです。でも、やはり、しばらく使い続けるとまた肌の調子がイマイチに・・・そこで、今度は主婦友が『安い割りにはケッコウいいよ！』とススメていた『カネボウ　プレシャスターン』を購入し、早速その夜またも不安に思いつつ使ってみると、あら不思議！次の朝の私の肌はまたまたイイ感じに！

これらのことを繰り返し気づいたのです。肌って結構飽きっぽい・・・

どんな高価な基礎化粧品でも、使い続けると肌は『またコレか・・・』ってあきてきちゃうんだと思います。その頃合を見計らって、たまに他の基礎化粧品に浮気をしてやると『おっ？何だコレハ？！』と新鮮な気分になって調子よくなっちゃうんだと思います。ですから、今では常に2種類の基礎化粧品を用意して、『あれ〜？肌がなまけてきたぞ〜』と思ったら切り替えるようにしています。

きっと、肌もマンネリ化を嫌うんじゃないかなぁ？

ただし、最初はきついです。私は今、はじめて6ヶ月くらいですが、最初の3ヶ月は特に、かなりきつかったです。

今まで、合成のシャンプーで、外から栄養を与えて、膜を作ってカバーしていたのを止めることによって、髪本来の再生力で髪をきれいにしよう、ということなんです。ということは、石鹸シャンプーに変えると、今まで押さえていた本当のダメージが、出てしまうんです。なので、傷んでいない人は、なんともない人もいるそうです。

私も痛みは、激しかったです。ギシギシするし、ぼさぼさになるし。あまりにひどかったので、結構切ってしまいました。でも、その価値はあったと思います。早く石鹸シャンプーにしておけばよかった！と思うくらいです。なので、カラーリングやパーマの人は、まず、ダメージの少ない髪にしてからチャレンジしたほうがいいと思います。

でも、耐える価値はあります！固形の石鹸を使うと節約にもなりますしね。

我が娘はすこし乾燥肌ですが、春先に荒れてしまった肌もドクダミ風呂でうるおってきます。

我が家ではこの時期、ドクダミを摘んでは干して、１年中の入浴剤をつくります。ポキンポキンと折るようにして摘むんですが、ドクダミの香りが漂って、癒される作業です。

でも、アルモノがあれば、そんなお悩みも一挙解決しちゃうんです。それは・・・「馬油」！

「馬油」を日焼けしたお肌にまんべんなくしっかりと塗ってください。少し多目がオススメです。火照ったお肌がみるみる冷えていって、日焼け跡もキレイに♪

また、火傷や手荒れなどにも同じように使えるので、常備薬としてもオススメです。
（個人差があるので試しながら使ってみてネ）

実は、アイスクリームに含まれる乳化剤には、油の消化を助ける働きがあるんです（これはウーロン茶や緑茶と同じ働きです）だから、食後に乳化剤の含まれたアイスクリームを食べるだけで、いつの間にか体もスリムに・・・♪

なお、乳化剤は比較的安いアイスクリームに含まれていることが多いです。ご参考までに☆

私は数年前、お付き合いしていた男性に足が太いと言われてすごいショックを受け「なにくそ！！」と思い、悔しくてダイエットを開始。夜ご飯と間食をを控え半年で10キロのダイエットに成功。

服のサイズも2サイズ小さくなり、彼氏もビックリ。ずっとはきたかったミニスカートもはけるようになりました。

それから3年ほどたってますが、リバウンドはなし。常に恋をしているのがいいのかな〜

最近知り合いにプレゼントされて、効果を期待せず、なんとなく使ってみたのですが…驚きました！本当に効果があるんですねぇ。

サラサラなだけでなく、ツヤも出てまとまります。ただ、今の時期はさらさら過ぎて、静電気でふわぁっと髪が浮いてしまう時もありますけど^^;

試してない方、ドライヤーを買い換える方マイナスイオンドライヤーお勧めです！

通称「森のバター」と言われる程、カロリーの高いアボカドですが、脂肪のほとんどがコレステロールの心配のない不飽和脂肪酸なので血液もサラサラになります。食物繊維も豊富なのでお腹の調子も良くなりますし、ビタミンEの含有量もすごいので、お肌の調子まで整えてくれます。

サプリメントを飲むよりも、経済的で健康的！一日一個のアボカドをお勧めします。

ちなみに私はサラダで食べることが多いのですが、豆腐と一緒にゴママヨで食べたり、海苔をかけてレモン醤油でお刺身のように食べたりします。マグロ丼の時は、マグロと同じ大きさにアボカドを切り、一緒に食べるとマグロの赤身がトロのように思えるくらい、濃厚な味になります。マグロを沢山使わなくて良いので、経済的ですよ♪

ガテンの夫は疲れ知らずに、私は学生の頃のように早起きがとっても楽ちんになりました。他にもきっと体の中でナイスな働きをしてくれてるんではないかと感じます☆

家計に響かない値段なので続けられそう・・・☆

きっかけは、かかりつけの神経科で何気な〜く相談したことです。漢方薬を処方してもらうことになりました。病院で出してくれる漢方は保険が利くので売薬に比べすご〜く安いです。体にもやさしい！私は痩せたかったわけではなかったのですが、代謝が良くなったせいか体重が2ヶ月で4キロ落ちていました。それより肌が綺麗になった事がおまけについてきて嬉しいですよ！今はわりと何科でも快く漢方を処方してくれます。

ぜひかかりつけのお医者様に一度話してみましょう！慢性の悩みが解消され、おまけに美肌とダイエットも成功できます☆